progres robie w (prawie)kazdym ciwczeniu zgodnie z zasada rampy ale przynam sie ze z tyg na tyg nie dodaje;/ , mialem zaczac od tego poniedzialku. Bieganie zwiekszam o 5minut na tydzien zaczalem od 20 teraz jest 30, hita zwiekszylem z 8 do 10. diety nie obcialem bo waga idzie jak sam napisales w porzadku, nie jestem balwanem zeby leciec 3/4kg na [...]
Okej dzis pierwszy dzien i jest tragicznie czyje sie fatalnie mam goraczke i szkoda słów gdyby nie to ze juz raz wytrzymalem ten ciezki okres to chyba bym zrezygnowal ale pocieszam sie ze za 2 dni to i bede mial wiecej energii i szama bedzie lepiej smakowac bo dzis jest nie do zjedenia PYTANIE skoro we włoskich jest duzo wielonienasyconych a w [...]
[...] potem jest gorzej ja nawet najpierw lekko przytylem lustro jest najlepsze potem centymetr i na koncu waga jesli chodzi o tluszcze to diety ketogeniczne maja to do siebie ze nie trzeba sie bac nasyconych ale jednak warto ich unikac to troche tak jak z weglami sa te dobre i złe(smaczniejsze dokladniej o tluszczach moze powie ktorys ze znawcow [...]
eee jak sie wkurzylam to mi sie wlaczyla hmmmm no to czyli jesli chce spalic troche miesni (na lydkach szczegolnie bardziutko mocniutko) to nie bede nic jesc.. ej no bo przed snem nie moge nie da rady nie zasne a potem z rana sie rzuce na jedzenie.. heh a powiem wam jaki numer bo nie zdazylam zjesc sniadania w domu i wzielam do szkoly ten serek [...]
witam a wiec tak we wtorek mija 14 dzien jak jestem na ckd ladowania nie chce jeszcze robic poczekam i zrobie za okolo 2 tyg ale czy moge po tych 14 dniach zwiekszyc ciutke wegle tak z 30 na 50 a drugie pytanko to piszecie za ma z ryja jechac albo mocz ma miec inny zapach ja u siebie nic takiego nie obserwuje czy to znaczy ze cos nie tak ze mna [...]
Zapotrzebowanie to mi wychodzi wszędzie inne, ale zawsze w przedziale 2500-3000. Cieżko mi stwierdzić ile dokładnie. Hm kurcze dziwi mnie to troche... czy organizm na CKD głupieje totalnie? Ja jedząc tyle ile jem jestem po prostu obżarty jak dzika świnia ;) Aż mam normalnie wyrzuty sumienia, że się tak najadam :) to w końcu miała być dieta ;) A [...]
Ja znowu wręcz przeciwnie na turze nie mam ochoty na jedzenie ale jem jem i nie umie się najeść i jem więcej niż zawsze. Ale znowu jestem taki otumaniony i ociężały.
>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]
Witam ponownie!! Dziś nie mam optymistycznych wiadomości, jestem już po 10 i prawie po 5 zostały mi do końca piątek 2 treningi... Wymiary zostają w miejscach, tego czego się obawiałem. W 15 poszło mi najwięcej, tak jak pisałem wcześniej bo 0,5cm w bicu, w 10 pozostawało bez zmian, w 5 dodałem wszędzie po 1seri, czyli wychodziło po 3serie na każde [...]
ja do końca będę się upierał przy liczeniu kalorii, jeśli juz mówimy o ładnej redukcji...oczywiście po pewnym czasie kalkulator masię w oczach i nie trzeba ważyć każdego kawałka mięska, serka czy jajek... Co do sytości...to ja tak naprawdę mało tłuszczy jem nawet na ckd ( ok 80g ) więc nie czuję tu różnicy. I dlatego też nie lubię nazwy dieta [...]
witam Bardzo zaciekawilo mnie stwierdzenie ze na ckd mozna wcinac orzechy ( ktore wrecz uwielbiam i jestem od nich uzaleniona ) Ale teraz odkad jestem na CKD - zreszta switnie mi idzie , nawet nie patrze w ich strone w sklepie.. Moje pytanko jesli juz je wcinacie - to ile - przeciez maja duzo wegli? Wstyd sie przyznac ale w mojej diecie nie za [...]
Nie znam dokładnie swojej wagi, bo mi się waga popsuła i do tej pory nie kupiłam, ale myślę,że tak koło 52 - 54 kg ważę. Wzrost 161 cm, wiek 36 lat, zawartość tłuszczu w organiźmie - jakieś 21% z hakiem (mierzone wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser [...]
qazar, moze opuscilem cusik ale daj tytul i gdzie mozna takowa ksiazke kupic !! a co do dietki i zakupow - to wlasnie wrocilem - heh, myslalem ze mnie to wiecej wyniesie, no nie wazne kilka pytan co do produktow, bo jak chodzilem tak miedzy polkami to mi wiele do glowy wpadlo 1. sery plesniowe + wino biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich [...]
[...] + wino biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich proporcjach: 150g sera Camembert,Brie - 32.1gB, 34.5gT, 0.3gW 100ml wino biale, wytrawne - 0,0,1.6gW chamsko bo putaniem na pytanie ,ale a dlaczego nie ?? 2. Wyroby miesne: zeberka, watrobka, serca itd - mozna jesc olal bym ,ale jak musisz 3. Jaka oliwa z oliwek? czy to nie ma roznicy, czy [...]
A ja sie załamie :( Przeczytalem i szczezemuwiąc nie duzo zrozumiałem :) Ja jush nie wiem co moge zrobić: Silownia praktycznie codziennie, areoby codziennie, jem mało teraz chcialem tłuszczowa diete no ale poczytalem dalej no i lipa. Teraz mysle nad tym CKD i hmm.. sprubować można wszystkiego ale od czego zacząć :). Zaraz mykam na silownie [...]
tequilla a moze twoj organizm cos muz jest?ja bylam 2 tygodnie na CKD i teraz mam low carb,dzieki wielkie qazar:)narazie jest super,jem to co trzeba,ale tez nie chudne,no nic,plywam duzoi tomozepomoze,ale nie am sie co efektow w mig spodziewac,to nie zawody a jak wiesz ty i ja,to im szybciejsie chudnie tym gorzej:)potem napady glodu itp. Wypijmy [...]
Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]
hmm to juz sie zamieszalem troche, bo wczesniej piszesz ze do 30g, teraz ze do 100g... nie zebym sie czepial, po prostu chce wyjasnic czy moze to zalezy od proporcji ww/tluszcz? a co jesli nie jestem w ketozie ale jem wiecej tluszczy niz wegli (to mozliwe?), czy wtedy organizm wciaz uzywa wegli jako paliwa, a nie tluszczu? a moze wszystko dzieje [...]
qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]
[ART] RZEŹBA
